上海成年人中每10人就有3个高血压患者，预防方法有哪些？
作者：格老六 来源：凡趣下载站 时间：2023-06-12 08:51:43
本报首席记者陈思思。
高血压是影响人们健康的最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。上海市疾控中心监测结果显示，本市18岁及以上常住人口中，每10人就有3名高血压患者，知道自己有高血压并采取治疗的不到50%。高血压的控制率更不乐观，只有24.1%，四分之三的高血压患者处于失控状态。
2022年10月8日是第25个全国高血压日，10月8日-14日也是上海市第28个心脑血管疾病防治宣传周。为促进上海市民对高血压和心脑血管疾病防治的科学认识，宣传周期间，上海市卫健委将组织市疾病预防控制中心、市预防医学会开展高血压防治系列宣传活动。
10月8日上午，上海市卫生健康委、市疾病预防控制中心、市预防医学会、徐汇区卫生健康委、徐汇区疾病预防控制中心等单位围绕本次宣传周主题，举办了“血压要知道，血压要达标”科普讲座。邀请瑞金医院副研究员谈“如何规范血压测量”，徐汇区中心医院神经内科刚明主任医师谈“介入治疗在脑血管疾病预防和急救中的具体应用”，复旦大学公共卫生学院徐教授谈“管住嘴，迈开腿，健康每一天”。活动周期间，各区还将举办各种主题宣传活动。
近年来，上海市依托第五轮加强公共卫生体系建设三年行动计划，逐步建立健全慢性病综合服务管理体系，开发应用健康管理标准化适宜技术，实现慢性病测量检测全过程数据采集标准化和自动化，提高数据采集准确性，监测指标异常检出率提高10%-20%。同时，社区慢性病健康管理支持中心的试点建设，极大地提升了社区慢性病健康管理的服务水平，提高了社区卫生服务能力和居民满意度。目前，全市各社区卫生服务中心按照《上海市社区健康管理标准》的要求，为高血压患者提供慢性病风险评估、疾病筛查、监测随访、综合干预、健康教育等健康管理服务。
如何防控高血压？医学专家给出了以下健康建议:
一、预防高血压，从每天做起:限盐、减肥、多运动、戒烟戒酒。
1.限制钠的摄入:过多的钠摄入会增加高血压的风险，长期食盐可以延缓血压随年龄的增加。世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克。
2.减肥:超重和肥胖会使血压升高，增加高血压的风险。腹部肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重肥胖者减肥。
3.适度运动:运动可以减少交感神经活动，缓解紧张，减肥，降低高血压风险。建议根据自己的情况做适度的有氧运动，肌肉力量运动，柔韧性运动。
4.戒烟:吸烟会增加心脑血管疾病的风险。建议戒烟(包括传统香烟和电子烟)。
5.戒酒:大量饮酒会使血压升高，不饮酒最有利于健康。建议高血压患者不要饮酒。
6.保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑抑郁会增加患高血压的风险。你要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
第二，血压超过130/80(mmHg)时要注意。
1.如果当天血压超过140/90 mmHg 3次，且未使用降压药，则可确诊高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。
2.如果血压超过130/80mmHg，就要引起重视了。随着血压的升高，可能会给心、脑、肾带来危害。建议开始生活方式干预。
第三，控制高血压，保护心脑肾。
1.高血压的主要危害是损害心、脑、肾等重要器官，甚至危及生命。所以要积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康的生活方式和药物治疗。
2.健康的生活方式干预可以有效降低血压或直接降低心脑血管疾病的风险。所有的病人都应该坚持健康的生活方式。
3.通过简单的生活方式干预不能达标的高血压患者，应积极接受降压药治疗。
第四，平稳降压，长期遵守规定。
1.高血压患者应坚持长期用药，并鼓励选择长期降压药，每天一次，保证血压平稳下降。
2.血压的标准:对于一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；对于伴有蛋白尿的糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏病患者，应降至130/80mmHg以下；65-79岁患者血压降至140/90mmHg以下，若能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下。80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。
上海市卫生健康委提醒：每个人都是自己健康的第一责任人，加强对日常血压测量的重视，保持规范治疗平稳降压，守好个人健康的大门。
上海市卫生健康委提醒:每个人都是自身健康的第一责任人，应更加重视日常血压测量，保持规范治疗和平稳降压，守住个人健康之门。上海市卫生健康委员会提醒，每个人都是自身健康的第一责任人，应更加重视日常血压测量，保持规范治疗和平稳降压，守护好个人健康之门。上海市卫生健康委员会提醒，每个人都是自身健康的第一责任人，应更加重视日常血压测量，保持规范治疗和平稳降压，守住个人健康的大门。
